プロテインを飲むタイミング「ゴールデンタイム」とは?

日頃筋トレに勤しみ体を鍛えている方なら、プロテインを補給している方も多いと思います。

そのプロテインですが、最も効果的な飲むタイミングというのがあるのをご存知ですか?

この最も適した時間の事は「ゴールデンタイム」と呼ばれていて、一般的には筋トレなどの運動終了後30分以内に補給すると良いと言われています。

この間の摂取が最も吸収効率が良いと言われているのですが、注意も必要です。

それは、必要以上に飲み過ぎても効果はないということです。

1度に摂取できる限界の量が20gと言われているので、必要以上の摂取はムダになるばかりか太ることにもつながりかねません。

せっかく体を絞るためにトレーニングしていても、太ってしまっては本末転倒ですね。

効率的な摂取をして、トレーニングの効果を最大限に上げたいものです。

さて、最近プロテインと併用して効果が高いと注目されているものに「HMB」というものがあります。

「バルクアップHMBプロ」や「HMB極」などの商品が人気です。HMBはプロテインなどのタンパク質を吸収できる準備を整えてくれる成分なので、ぜひ積極的に摂取して頂きたいですね。