便秘には食事と運動で自然と治る

ちょっと偏った食事が続いた時や、寝不足や運動不足等の所謂不規則な生活が続いた時に困ったのが便秘なのです。

トイレで頑張って出そうとしても出なくて本当に辛くて苦労しますよね。

しかもいつまでも便秘状態だとお腹が張ってきて最悪な場合にはお腹も痛くなるので本当に厄介です。

私の場合は滅多に便秘薬には頼らず、まずは生活習慣を見直して改善していきます。

薬に頼ると癖が付きそうだからです。

まずはマグネシウムが多いミネラルウォーターが便秘に良いと言われているので沢山飲みます。

他にも食物繊維が多い野菜等をしっかりと食べる様にしています。

ごぼうや蒟蒻等を積極的に食べるといつの間にか便秘が改善されています。

特に蒟蒻はお腹を掃除すると言われているので綺麗にさっぱりします。

そして食事と同時に適度な運動をして腸に良い刺激を与えてお通じを良くするのです。

普段犬の散歩をしていますが、いつも以上に沢山歩いたり、併せてストレッチをしたりします。

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