肥満を予防し改善するためのポイント

肥満体型を気にかけながらも、具体的な対策はとらずに、放置しているという人は、案外と少なくないといいます。

病気と肥満は異なりますのて、もしも肥満だと言われたとしても、治療の必要性が出ているわけではありません。

まだ対策を立てる必要はないだろうと、肥満体型をそのままにしているような人もいます。

しかし、少しの注意で肥満を予防したり、改善したりすることができるものです。

まずは現状を把握することです。

1日に消費するエネルギーと、摂取かるエネルギーのバランスがとれているでしょうか。

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食事量を減らすことだけでなく、1日で使うカロリー量を多くすること、肥満の予防には効果を発揮します。

1日に体内に取り入れるエネルギーと、使うエネルギーのバランスをよくすることが、肥満予防の基本です。

消費カロリーを増やすこと、摂取カロリーを減らすことの2点を意識して、カロリーが余って脂肪にならないようにします。

食事で補給しているカロリーの量と、1日の活動で使っているカロリーの量のバランスをとりましょう。

既にやや肥満気味であるという方であるなら、自分の食習慣や生活習慣を見直す努力をして改善しましょう。

運動不足を解消し、運動量を今よりも増やすことと、食事については栄養が偏っていない適量の食事ができているかを考えます。

肥満を予防するために、運動を増やすには、様々な方法があります。

一駅使わずに徒歩移動の距離を増やしたり、階段を意識して使うなどの方法がおすすめです。